منتدى متوسطة قارة الطين الجديدة بريان حي الشيخ عامر


فضاء يهتم بأنشطة وجديد التلاميذ وابداعاتهم ونشاط المتوسطة
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
- مع حلول فصل الربيع الذي يحمل معه كل معاني الامل والخيرات نتقدم لكم اعزائنا التلاميذ بامنياتنا الصادقة لقضاء عطلة سعيدة وامنه بجوار عائلاتكم وأحبابكم . ونتمى لاخواننا الأساتذة عطلة مريحة بعد عناء الفصل الثاني ........عطلة سعيدة للجميع
المواضيع الأخيرة
» ترتيب الهدافين للمرحلة الأولى
الخميس مارس 17, 2016 6:08 am من طرف الزعيم

» تهنئة بعطلة الربيع
الأربعاء مارس 16, 2016 11:37 am من طرف منارة العلم

» قائمة التلاميذ المشاركين في الرحلة التربوية
الأربعاء مارس 16, 2016 11:08 am من طرف الزعيم

» الطاقم المشرف على الرحلة التربوية لحاسي الرمل
الأربعاء مارس 16, 2016 11:05 am من طرف الزعيم

» تقرير حول رحلة جمعية اولياء التلاميذ لمدينة حاسي الرمل
الأربعاء مارس 16, 2016 11:03 am من طرف الزعيم

» قائمة أعضاء النادي للموسم الدراسي 2015/ 2016
الأربعاء مارس 16, 2016 10:54 am من طرف الزعيم

» فوائد المغنسيوم، مصادره، أعراض نقصانه
الأربعاء مارس 09, 2016 9:15 am من طرف منارة العلم

» الأعضاء نادي الاتحاد لمتوسطة قارة الطين الجديدة
الثلاثاء مارس 08, 2016 12:58 am من طرف الزعيم

» برنامج في الرياضيات
الأربعاء مارس 02, 2016 11:07 pm من طرف كروشي حمو

» الرياضيات و دقة المصطلحات
الأربعاء مارس 02, 2016 11:06 pm من طرف كروشي حمو

» لماذا يبكي الرضيع لحظة ولادته
الأربعاء مارس 02, 2016 11:03 pm من طرف منارة العلم

» دورة مستويات الرابعة متوسط
الأربعاء مارس 02, 2016 10:55 pm من طرف الزعيم

» مبروك انتهاء الاختبارات
الأربعاء مارس 02, 2016 2:40 pm من طرف الزعيم

» قصة اختراع المصعد
الثلاثاء فبراير 23, 2016 3:40 am من طرف nouraddin.20

» قصص رائع.............
الثلاثاء فبراير 23, 2016 3:39 am من طرف nouraddin.20

» يوسف الصبي
الثلاثاء فبراير 23, 2016 3:37 am من طرف nouraddin.20

» قصص عن الصبر قصص عجيبة جدا
الإثنين فبراير 22, 2016 8:19 am من طرف محمد الأمين

» من يزيل الصخرة من الطريق.....
الإثنين فبراير 22, 2016 8:17 am من طرف محمد الأمين

» صانعة الرجال
الإثنين فبراير 22, 2016 8:15 am من طرف محمد الأمين

» الطفل المثالي
الإثنين فبراير 22, 2016 8:14 am من طرف محمد الأمين

ترتيب الهدافين

المرتبة الأولى
2 أهداف

dsc01917.jpg
بوشلاغم رشيد

22_bmp10.jpg
أيوب ادريس
...............


المرتبة الثانية
01 هداف

16_bmp10.jpg
أيوب فؤاد

97979_11.jpg
الأطرش سعيد
ترتيب الفرق
CHELSCE
9 نقاط

FC.BARCALONA
06 نقاط

RIAL MADRID
01 نقطة

Bayern munich
01
 :: منتدى الذاكرة الحية :: قسم المواضيع العلمية
شاطر | 
 

 فوائد المغنسيوم، مصادره، أعراض نقصانه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منارة العلم
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 29/06/2014

مُساهمةموضوع: فوائد المغنسيوم، مصادره، أعراض نقصانه    الأربعاء مارس 09, 2016 9:15 am

يعتبر المغنسيوم عنصر هام لصحة الجسم . وذلك لأنه يساعد في حدوث أكثر من 300 من التفاعلات الكيميائية التي يحتاجها الجسم . و المغنسيوم هو رابع المعادن إنتشاراً في الجسم . وهو المسئول عن العديد من الوظائف الصحية للجسم . ويتم تخزين ما يقرب من 50 % من المغنسيوم في العظام والجزء الباقي يوجد في أنسجة الجسم وأعضائه ويوجد حوالي 1 % من المغنسيوم في الدم . وعلي الرغم من أن الجسم يساعد في تنظيم معدل المغنسيوم في الدم ، فإن هناك حاجة للحفاظ علي المغنسيوم في العضلات والأعصاب و  الحفاظ علي توازن نبضات القلب . كما أنه يساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي للجسم . والحفاظ علي عظام قوية وتنظيم مستوي السكر في الدم . كما يحسن المغنسيوم من حرق الطاقة وعلاج مشاكل القلب والأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم .
يذكر الخبراء أن الأشخاص الذين لا يتناولوا كميات كافية من المغنسيوم يعانوا من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والسكر و بعض أنواع السرطان . وهناك أدلة علمية أثبت أنه عند تناول كميات كافية من المغنسيوم يعالج إرتفاع ضغط الدم . ويتم أخذ المغنسيوم عن طريق الوريد لعلاج تسمم الحمل أزمات الربو المزمنة. ويعد المغنسيوم عنصر أساسي في مضادات الحموضة والمسهلات .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


مصادر الحصول علي المغنسيوم :

تشمل المصادر الطبيعية للحصول علي المغنسيوم الخضروات الورقية مثل السبانخ و الحبوب الكاملة التي عادة ما يتناولها الفرد بصورة طبيعية يومياً .وبعض الخضروات الأخري والتي يمكن أن يتم تصنيفها علي أنها مصادر غنية بالمغنسيوم مثل الطماطم و الخضرة و البنجر والفول و الفاصوليا و الخرشوف و البطاطا الحلوة و الدقيق وبذور اليقطين (القرع ) والفول السوداني و دقيق القمح و الشوفان والشعير والذرة والشيكولاتة وأيضاً يمكن أن تحتوي منتجات الألبان علي المغنسيوم مثل اللبن والزبادي وكذلك يمكنك الحصول علي المغنسيوم من المنتجات الغير نباتية مثل السمك وأيضاً تحتوي المياه علي نسبة عالية من المغنسيوم أكثر من التي توجد في المياه الغازية .
أعراض نقص المغنسيوم :

تشمل أعراض نقص المغنسيوم ألام في الرقبة  والظهر والتوتر و التعب والإجهاد  ونوبات الصداع النصفي و ضعف العضلات و التشنجات و فقدان الشهية و القئ و الغثيان و الأرق وعدم إنتظام ضربات القلب و الإسهال وإرتعاش العضلات وتشنجات في الأوعية .

و عندما تُصاب برغبة شديدة في تناول الشيكولاتة فهي أحد أعراض نقص المغنسيوم و الشيكولاتة غنية بالمعادن الأساسية عموماً . وقد يكون نقص المغنسيوم هو سبب رئيسي وراء الإصابة بالسكر و الإكتئاب و أعراض سن اليأس .
نقص المغنسيوم نادر الحدوث ويظهر علي الأشخاص الذين يعانوا من

   أمراض الكلي .
   مرض كرون
   مشاكل في الغدة الدرقية
   تناول المضادات الحيوية.

فوائد المغنسيوم الصحية :

تشمل الفوائد الصحية للمغنسيوم الحفاظ علي صحة العضلات والأعصاب والعظام . كما أنه يساعد في تكوين البروتين في عملية التمثيل الغذائي . و المغنسيوم عنصر حيوي للحفاظ علي ضربات القلب ويستخدمه الأطباء في علاجات أمراض القلب . تمتلك الفوائد الصحية الأخري للمغنسيوم تأثير إيجابي للحد من أثر هشاشة العظام و الربو  وتنظيم السكر و الإمساك وألام الظهر ومختلف الإضطرابات النفسية .

ودائماً ما يسلط الأطباء ومتخصصي التغذية الضوء حول أهمية تناول فيتامين ك و المعادن الأساسية يومياً . وأن المغنسيوم أحد هذه المعادن  الأساسية التي تساعد في إمتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان وتحسين صحة الأسنان والعظام .
يمنع المغنسيوم الإصابة بالربو :

قد تكون مكملات المغنسيوم قادرة علي علاج المرضي الذين يعانوا من أمراض الربو المزمنة  ، فهو يساعد علي إسترخاء عضلات الشعب الهوائية وتنظيم التنفس . حتي يمكنك معالجة  الصفير عند التنفس وضيق التنفس وذلك عند الحصول علي المغنسيوم من خلال الوريد .
يساعد المغنسيوم في الحفاظ علي صحة العظام :

يرتبط المغنسيوم إرتباط مباشراً بالحصول علي عظام قوية .وبالتالي فإن عدم الحصول علي الكمية الكافية من هذا المعدن  قد يكون سبباً في هشاشة العظام . ويساعد المغنسيوم في تنظيم معدل الكالسيوم في الجسم بالإضافة إلي فيتامين د والنحاس والزنك. لذلك ينصح بتناوله مع فيتامين د و الكالسيوم أثناء فترة البلوغ حتي تتجنب الإصابة بهشاشة العظام في الكبر .
المغنسيوم عنصر أساسي أثناء فترة الحمل :



يعد المغنسيوم أحد العناصر الحيوية لضمان الحصول علي حمل صحي . وعند تناول الكمية المناسبة من المغنسيوم خلال فترة الحمل يمكن أن يحد من الإصابة بهشاشة العظام وتقليل الألم و تحسين ضغط الدم . وتعد كبريتات المغنسيوم أحد العناصر الأساسية للوقاية من نوبات الإرتجاع أثناء فترة الحمل عند الأمهات .
يقلل المغنسيوم من ألام وتقلصات الظهر :

يساعد المغنسيوم في علاج الأشخاص الذين يعانوا من ألام حادة في الظهر حيث أنه يساعد علي إسترخاء العضلات الظهر وتقليل الشد العضلي والإسترخاء تماماً  . وكما ذكر سابقاً يساعد الجسم في إمتصاص الكالسيوم والذي يؤدي إلي تقوية العضلات وتقليل التعرض لتشنجات الساقين . فضلاً أن هناك أعراض تظهر عند نقص المغنسيوم . وبالإضافة إلي ذلك فإن مكملات المغنسيوم تعمل علي علاج تمزق عضلات الساق المزمنة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المغنسيوم، مصادره، أعراض نقصانه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى متوسطة قارة الطين الجديدة بريان حي الشيخ عامر :: منتدى الذاكرة الحية :: قسم المواضيع العلمية-
انتقل الى: